Qual a Melhor pasta de amendoim para ganhar massa muscular: Top 10
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Atingir o superávit calórico necessário para a hipertrofia pode ser um desafio quando você precisa comer grandes volumes de comida sólida. A pasta de amendoim surge como a solução tática ideal nesse cenário.
Ela oferece alta densidade energética e gorduras boas em porções pequenas.
Muitos praticantes de musculação erram ao escolher produtos cheios de açúcar ou com baixa qualidade nutricional. Este guia analisa as opções com melhor perfil de macronutrientes, sabor e custo-benefício para garantir que cada colherada contribua para seus ganhos musculares.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Proteínas e Calorias: O Segredo da Hipertrofia
O ganho de massa muscular, ou bulking, exige matemática simples: você precisa consumir mais calorias do que gasta. O amendoim é uma arma poderosa aqui. Ele fornece cerca de 600 calorias a cada 100 gramas.
Isso permite ingerir uma quantidade significativa de energia sem sentir o estômago excessivamente cheio, o que facilita bater as metas diárias.
Além das calorias, a qualidade da proteína vegetal e das gorduras monoinsaturadas é crucial. Essas gorduras auxiliam na produção hormonal, incluindo a testosterona, vital para a construção muscular.
As versões modernas, enriquecidas com Whey Protein, elevam o valor biológico do produto. Elas combinam a energia da gordura com aminoácidos de rápida absorção, criando um perfil nutricional mais completo para o pós-treino ou lanches intermediários.
Ranking: As 10 Melhores Pastas para Ganho de Massa
1. Pasta de Amendoim Integral Power One 1kg
Pasta de Amendoim Integral - 1000g - Power One, Power One...
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A Pasta de Amendoim Integral Power One é a referência absoluta no mercado de nutrição esportiva brasileira. Ela é a escolha certa para o fisiculturista ou atleta que prioriza função sobre forma.
Sua composição é estritamente amendoim torrado e moído, sem adição de açúcares ou conservantes. Isso garante um perfil lipídico limpo, ideal para quem calcula os macros com precisão milimétrica.
Este produto se destaca pelo custo-benefício. O pote de 1kg oferece durabilidade para dietas de alto volume calórico. A textura é densa e pode apresentar separação do óleo natural, o que exige misturar antes de consumir.
O sabor é neutro e terroso, funcionando perfeitamente como base para shakes, mingaus ou receitas proteicas onde você controla o nível de doçura.
- Ingrediente único (100% amendoim)
- Excelente custo-benefício por quilo
- Zero açúcar e zero sódio
- Versátil para receitas salgadas e doces
- Textura requer mistura frequente (separação de óleo)
- Sabor neutro pode não agradar paladares exigentes
2. Dr. Peanut Avelã com Whey Protein 600g
Dr. Peanut Pasta de Amendoim Avelã 600G - Com Whey Protein...
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A Dr. Peanut sabor Avelã redefiniu o conceito de pasta de amendoim no Brasil. O foco aqui é a palatabilidade extrema aliada ao aporte proteico. A adição de Whey Protein isolado melhora a textura, tornando-a incrivelmente cremosa e fácil de espalhar.
O sabor remete diretamente aos cremes de avelã famosos cheios de açúcar, mas em uma versão fit.
Para quem tem dificuldade em manter a dieta devido à vontade de comer doces, este produto é um salvador. Ele substitui a sobremesa com eficiência, entregando proteínas extras. No entanto, é importante notar que ela contém adoçantes e outros aditivos para alcançar esse sabor, o que a torna menos "pura" que a versão integral da Power One, mas muito mais prazerosa de comer pura.
- Sabor excepcional de avelã
- Textura muito cremosa e homogênea
- Adição de Whey Protein Isolado
- Ajuda a controlar a compulsão por doces
- Preço elevado comparado às versões integrais
- Pote de 600g dura pouco em dietas hipercalóricas
3. Vitapower Integral Shot Protein 1kg
Vitapower - Pasta de Amendoim Integral - 1,005Kg - Shot Protein...
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A Vitapower se posiciona como uma concorrente direta das grandes marcas, focando em uma torra de amendoim que resulta em um sabor ligeiramente mais intenso. A versão Shot Protein busca equilibrar a pureza do amendoim com uma consistência que facilita o consumo direto na colher.
É indicada para quem busca uma fonte de energia rápida e sem frescuras.
A fluidez desta pasta costuma ser superior à média das integrais, o que a torna excelente para misturar em shakes sem empelotar o liquidificador. O perfil nutricional é sólido para hipertrofia, com alta concentração de gorduras boas.
Se você acha a Power One muito seca ou difícil de manusear, a Vitapower oferece uma experiência de uso mais amigável mantendo a integridade nutricional.
- Boa fluidez e facilidade de mistura
- Sabor de amendoim bem acentuado
- Embalagem robusta de 1kg
- Preço competitivo
- Pode ser muito líquida em dias quentes
- Tampa da embalagem às vezes apresenta vedação frágil
4. Dr. Peanut Sabor Pistache com Whey 600g
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Seguindo a tendência gourmet, a Dr. Peanut sabor Pistache é direcionada a um público que busca sofisticação na dieta. O pistache é um ingrediente nobre que combina muito bem com a base de amendoim, criando um perfil de sabor complexo e menos enjoativo que as versões de chocolate.
A presença de pedaços reais ou o aroma natural eleva a experiência sensorial.
Este produto é ideal para variar o cardápio quando você já está cansado dos sabores tradicionais. A adição de Whey mantém o aporte proteico elevado. É perfeita para ser consumida com frutas neutras ou torradas integrais.
O ponto de atenção é o custo, geralmente sendo uma das opções mais caras da linha devido à matéria-prima do pistache.
- Sabor diferenciado e gourmet
- Menos doce que as versões de chocolate
- Textura aveludada característica da marca
- Enriquecida com Whey Protein
- Valor mais alto da categoria
- Sabor de pistache pode ser sutil para alguns paladares
5. Power One Pasta de Amendoim Crocante 1kg
Power One - Pasta De Amendoim Crocante 1,005kg...
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A versão Crocante da Power One adiciona uma dimensão tátil à alimentação. Para quem sente falta de mastigação em dietas líquidas ou pastosas, os pedaços de amendoim granulado fazem toda a diferença.
Essa característica não é apenas sensorial; a mastigação extra pode ajudar na sinalização da saciedade, evitando que você coma o pote todo de uma vez.
Nutricionalmente, ela mantém a excelência da versão lisa: zero açúcar e 100% integral. É a escolha perfeita para adicionar textura a mingaus de aveia ou iogurtes. A granulação dos pedaços é consistente, garantindo crocância do início ao fim do pote.
Usuários que preferem pastas lisas para passar no pão podem achar os pedaços um obstáculo.
- Textura crocante satisfatória
- Auxilia na sensação de saciedade
- Pura e sem aditivos químicos
- Ótima para receitas de bowl
- Difícil de espalhar em pães macios
- Requer mais mistura para homogeneizar o óleo
Dr. Peanut Pasta de Amendoim c/Whey Protein - Sabor Cookies & Cream, P...
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A Dr. Peanut Cookies & Cream é praticamente uma sobremesa disfarçada de suplemento. Ela contém pedaços de biscoito zero açúcar misturados à pasta branca, criando um visual e sabor muito atrativos.
É a opção favorita de quem está em bulking sujo ou flexível e quer maximizar o prazer na alimentação.
A doçura é intensa, o que pode ser um ponto positivo para formigas de plantão, mas negativo para quem prefere sabores suaves. A densidade calórica aqui é alta e a tentação de consumir mais do que a porção recomendada é real.
Funciona muito bem como um pré-treino motivacional ou uma recompensa pós-treino.
- Pedaços de cookies reais na mistura
- Sabor intenso de chocolate branco e baunilha
- Alta aceitação entre iniciantes na dieta
- Zero adição de açúcar refinado
- Pode ser excessivamente doce
- Risco alto de consumo excessivo (muito palatável)
7. Naked Nuts Pasta de Amendoim Integral 300g
Naked Nuts - Pasta de Amendoim Integral (300g)...
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A Naked Nuts aposta no minimalismo e no conceito 'clean label' levado a sério. Diferente das opções de 1kg, esta versão de 300g é focada em frescor e portabilidade. O público-alvo aqui é quem consome pasta de amendoim esporadicamente ou quem quer evitar a oxidação de potes grandes que ficam abertos por muito tempo.
A qualidade da matéria-prima da Naked é perceptível, com uma torra que evita o amargor excessivo. É uma excelente porta de entrada para quem nunca consumiu pasta de amendoim e tem receio do sabor forte das marcas de combate.
O tamanho reduzido também ajuda no controle das porções para quem está em transição de corte para ganho de massa.
- Conceito Clean Label rigoroso
- Sabor fresco e suave
- Tamanho ideal para evitar desperdício
- Embalagem prática
- Custo por grama elevado
- Quantidade insuficiente para heavy users
8. Dr. Peanut Sabor Chocotine com Whey 600g
DR. Peanut Pasta de Amendoim Sabor Chocotine, Pote 600g...
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Evocando a memória afetiva dos achocolatados com malte, a Dr. Peanut Chocotine traz uma textura crocante diferenciada. O sabor de malte é marcante e combina perfeitamente com a base de amendoim e cacau.
Essa pasta é uma excelente estratégia para substituir achocolatados calóricos e pobres em nutrientes no café da manhã.
A presença do Whey Protein garante que, além do sabor nostálgico, você esteja ingerindo aminoácidos essenciais. A crocância aqui vem dos cristais de malte (em versão fit), proporcionando uma experiência mastigável diferente da versão com amendoim granulado.
É ideal para comer com banana amassada.
- Sabor nostálgico de malte e chocolate
- Crocância única dos cristais
- Excelente substituto para doces convencionais
- Boa dose de proteínas
- Textura pode parecer 'arenosa' para alguns
- Contém derivados de leite e glúten (atenção alérgicos)
9. DaColônia Amendopower Integral Zero 500g
DaColônia Amendopower - Pasta De Amendoim Integral, Zero, 500G...
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A DaColônia traz a tradição de uma marca consolidada em produtos à base de amendoim. A Amendopower é uma opção direta, sem rodeios, focada no público raiz. O pote de 500g é um meio-termo interessante para quem não quer o compromisso de 1kg, mas acha 300g pouco.
A consistência é firme, típica de produtos com menos processamento industrial refinado.
O sabor é intenso, lembrando paçoca pura sem açúcar. É uma das opções mais econômicas do mercado, permitindo que estudantes e atletas com orçamento apertado mantenham a dieta em dia.
Não espere a cremosidade extrema das versões com Whey, mas conte com a pureza nutricional.
- Preço muito acessível
- Sabor tradicional de amendoim torrado
- Tamanho intermediário prático
- Sem conservantes artificiais
- Textura mais densa e seca
- Menos 'instagramável' que as concorrentes gourmet
10. Dr. Peanut Sabor Bueníssimo 600g
Dr. Peanut Pasta De Amendoim (600G)...
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Finalizando o ranking, a Dr. Peanut Bueníssimo é a tentativa mais audaciosa de replicar o sabor de um famoso chocolate recheado com creme de avelã e waffer. A complexidade de sabores é alta, misturando notas de chocolate ao leite, avelã e biscoito.
É um produto desenhado para o prazer alimentar máximo dentro de um estilo de vida fitness.
Para ganhar massa muscular, o aspecto psicológico da dieta é fundamental. Ter um produto como este na despensa evita que você jogue tudo para o alto e coma 'besteiras'. A tabela nutricional segue o padrão da marca: rica em gorduras e proteínas, mas com a presença de polióis (adoçantes) que podem causar desconforto em pessoas sensíveis se consumidos em excesso.
- Sabor premium estilo confeitaria
- Satisfaz completamente a vontade de doce
- Cremosidade superior
- Rica em Whey Protein
- Pode ser enjoativa em grandes quantidades
- Preço elevado para uso diário intenso
Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?
Pasta Integral vs. Com Whey: Qual Escolher?
A escolha entre integral e com Whey depende do seu orçamento e objetivo específico. A **pasta integral (como a Power One)** é a campeã do custo-benefício. Ela entrega calorias limpas e gorduras boas por uma fração do preço.
É ideal para quem consome grandes volumes (acima de 30g por dia) e usa a pasta em receitas onde o sabor neutro é vantajoso.
Já as **pastas com Whey (como a Dr. Peanut)** focam na experiência e no perfil de aminoácidos. Elas são mais caras, mas oferecem sabores de sobremesa que ajudam na adesão à dieta.
Se você tem dificuldade em comer 'limpo' ou precisa de um aporte proteico ligeiramente maior e mais saboroso, o investimento vale a pena. Para muitos, elas funcionam como uma ferramenta psicológica para evitar furos na dieta.
Melhor Horário: Pré-Treino ou Pós-Treino?
O amendoim é uma fonte de gordura, o que significa digestão lenta. Por isso, o **pré-treino** (cerca de 60 a 90 minutos antes) é um momento estratégico. A gordura fornece energia sustentada, evitando picos e quedas bruscas de glicose durante o exercício pesado.
Uma colher antes de ir treinar pode garantir
No **pós-treino** imediato, a prioridade geralmente é a rápida absorção de nutrientes. A gordura da pasta pode retardar a absorção de carboidratos e proteínas que seus músculos pedem nesse momento.
Portanto, se for consumir no pós, espere um pouco ou use em refeições sólidas posteriores ao shake imediato. Outro excelente horário é a ceia (antes de dormir), pois a digestão lenta ajuda a manter o corpo nutrido durante o sono, prevenindo o catabolismo.
Perguntas Frequentes (FAQ)
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Alexandre de Almeida Albuquerque
Fundador do Melhor Para Comprar, Alexandre é Engenheiro de Produção (ITA) com doutorado em Inteligência de Mercado (FGV) e mais de duas décadas de experiência em otimização de compras. Ele é o criador do 'Protocolo Otimização 360', um sistema rigoroso que garante a melhor relação custo-benefício, orientando mais de 5 milhões de consumidores anualmente.
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