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Qual Melhor energético para treinar com Mais Foco

Alexandre de Almeida Albuquerque
Alexandre de Almeida Albuquerque

· 10 min de leitura

Destaques do Ranking

9 itens

Escolher o melhor energético para treinar pode ser tão desafiador quanto decidir entre uma refeição pré ou pós-treino. Você precisa de algo que não só dê energia, mas também melhore seu desempenho sem causar efeitos colaterais. Este guia analisa os 9 produtos mais indicados por atletas e praticantes de atividades físicas, considerando composição, praticidade e resultados. Se você busca aumentar sua resistência na corrida ou potencializar os ganhos na musculação, aqui você encontra a opção certa para suas necessidades.

Gel ou Líquido? Como Escolher o Ideal para Seu Treino

A escolha entre gel e líquido depende do tipo de treino e da sua tolerância pessoal. Os géis são práticos para levar no bolso ou na mão e oferecem uma liberação rápida de carboidratos, ideais para corridas longas ou treinos intensos de até 90 minutos. Já os energéticos líquidos são mais fáceis de consumir em qualquer momento, inclusive durante a atividade, e costumam ser absorvidos mais lentamente, fornecendo energia constante. Se você pratica esportes de alta intensidade como crossfit ou HIIT, os líquidos podem ser mais confortáveis por não exigirem mastigação. Para treinos de resistência, como maratonas, os géis são a opção mais popular entre corredores profissionais.

Energéticos Naturais vs. Industrializados: Qual Vale Mais a Pena?

Energéticos naturais, como beterraba e ginseng, oferecem benefícios sem aditivos artificiais, mas podem não ter a mesma concentração de cafeína ou taurina dos industrializados. Eles são ideais para quem prefere evitar conservantes ou busca uma alternativa mais suave para o estômago. Os industrializados, por outro lado, são formulados para fornecer energia rápida com doses precisas de ingredientes como cafeína e taurina, essenciais para melhorar o foco e reduzir a fadiga. Se você tem sensibilidade a corantes ou sabores artificiais, os naturais são a melhor escolha. Para quem precisa de resultados imediatos em treinos de alta performance, os industrializados costumam ser mais eficazes.

Critérios Essenciais para Selecionar o Melhor Energético

  • Tipo de treino: Corridas longas exigem energéticos rápidos como géis, enquanto musculação ou crossfit podem se beneficiar de líquidos ou pós com carboidratos complexos.
  • Composição: Verifique a quantidade de cafeína (até 300mg por dose é seguro para maioria das pessoas), taurina e carboidratos. Evite açúcares em excesso se busca perder gordura.
  • Sabor e textura: Um gosto ruim pode atrapalhar sua motivação. Teste diferentes marcas para encontrar uma que você tolere bem.
  • Praticidade: Se você corre ou treina ao ar livre, escolha produtos fáceis de transportar e consumir sem interromper sua atividade.
  • Objetivo: Pré-treino deve conter cafeína ou ingredientes que aumentem o foco. Pós-treino deve priorizar carboidratos para recuperação muscular.

1. Atlhetica Nutrition GO! ENERGY NOW GEL Guaraná com Açaí

Este gel da Atlhetica Nutrition é ideal para corredores e ciclistas que precisam de energia rápida sem interromper o ritmo. Com 25g de carboidratos por dose, ele fornece combustível imediato para treinos acima de 45 minutos. A combinação de guaraná e açaí não só melhora o desempenho como também oferece antioxidantes, ajudando na recuperação muscular. O sabor frutado é suave e fácil de engolir, mesmo em movimento. É perfeito para quem busca praticidade sem perder eficiência.

O diferencial deste gel está na sua formulação com ingredientes naturais. Enquanto muitos concorrentes usam adoçantes artificiais, este produto tem uma base mais limpa, com menos chances de causar desconforto estomacal. No entanto, se você não está acostumado a géis, pode sentir um ligeiro enjoo se não ingerir água após consumir. A embalagem individual é prática, mas pode gerar mais lixo se você fizer muitos treinos longos.

Prós

  • 25g de carboidratos por dose para energia rápida
  • Contém guaraná e açaí, com antioxidantes naturais
  • Sabor suave e fácil de consumir durante treinos
  • Embalagem individual prática para levar na corrida

Contras

  • Pode causar enjoo se não ingerido com água suficiente
  • Embalagem individual gera mais lixo
  • Não contém cafeína ou taurina, limitando benefícios de foco

2. Hórus Gel Display Frutas Vermelhas

O Hórus Gel é uma excelente opção para quem busca um energético líquido pré-treino com rápida absorção. Sua fórmula com maltodextrina e frutose fornece energia sem causar picos de glicose, ideal para treinos de longa duração. O sabor de frutas vermelhas é equilibrado e não enjoa facilmente, mesmo em doses repetidas. É uma escolha sólida para atletas de endurance que querem evitar a 'parede' da fadiga.

Para quem pratica esportes de alta intensidade como crossfit ou HIIT, a textura líquida deste produto é mais confortável que géis. No entanto, a quantidade de cafeína é baixa, então não espere um 'up' mental significativo. Se você é sensível a adoçantes artificiais, este gel pode não ser a melhor opção, pois contém sucralose. Além disso, o preço por dose é um pouco acima da média do mercado.

Prós

  • Fórmula com maltodextrina e frutose para energia sustentada
  • Sabor de frutas vermelhas equilibrado e não enjoativo
  • Líquido fácil de consumir durante treinos intensos
  • Absorção rápida sem causar desconforto gástrico

Contras

  • Baixa quantidade de cafeína, sem benefícios de foco
  • Contém sucralose, que pode não agradar quem evita adoçantes artificiais
  • Preço por dose acima da média

3. Maltodextrina Bodyaction Pré e Pós Treino

Este pó da Bodyaction é versátil e pode ser usado tanto antes quanto depois do treino. Com maltodextrina e dextrose, ele fornece carboidratos de rápida absorção, essenciais para repor energia ou evitar a fadiga pré-treino. É uma opção econômica para quem faz muitos treinos longos ou múltiplas sessões por dia. A embalagem de 1kg rende bastante, ideal para quem não quer ficar refazendo compras.

Por ser um pó, você precisa misturar com água, o que pode ser inconveniente em alguns momentos. Além disso, não contém cafeína ou taurina, então não espere melhorias no foco ou desempenho mental. Se você busca um energético para hipertrofia, este produto é adequado, mas não oferece os extras de pré-treinos especializados. O sabor neutro é funcional, mas pode ser muito simples para quem prefere sabores marcantes.

Prós

  • Econômico e rende muito (1kg)
  • Pode ser usado pré ou pós-treino
  • Fórmula com maltodextrina e dextrose para energia rápida
  • Sem açúcares adicionais, ideal para quem controla a ingestão

Contras

  • Precisa ser misturado com água, menos prático que géis ou líquidos
  • Não contém cafeína ou taurina
  • Sabor neutro pode não agradar quem prefere sabores intensos

4. Atlhetica Nutrition GO ENERGY NOW GEL Laranja com Acerola

Este gel da Atlhetica Nutrition é uma versão aprimorada do modelo com guaraná e açaí, focando em vitamina C com acerola. É ideal para quem busca um boost energético com antioxidantes, ajudando na recuperação muscular após treinos intensos. A dose de 25g de carboidratos fornece energia rápida, enquanto a acerola contribui para reduzir a inflamação. O sabor laranja é fresco e fácil de engolir, mesmo em corridas longas.

O maior ponto forte deste gel é a presença de vitamina C, que muitos atletas negligenciam na hora de escolher um energético. No entanto, assim como o modelo com guaraná, ele não contém cafeína ou taurina, limitando seus benefícios para foco e desempenho mental. Se você faz treinos muito longos ou em ambientes quentes, pode precisar de mais de uma dose, o que aumenta o custo por treino.

Prós

  • Contém vitamina C da acerola para recuperação muscular
  • 25g de carboidratos por dose para energia rápida
  • Sabor laranja fresco e fácil de consumir
  • Prático para levar na corrida ou treinos ao ar livre

Contras

  • Não contém cafeína ou taurina
  • Pode precisar de mais de uma dose para treinos muito longos
  • Embalagem individual gera mais lixo

5. Energel Black Bodyaction Limão

O Energel Black é um gel energético com alta concentração de carboidratos, ideal para treinos de alta intensidade ou endurance. Com 30g de carboidratos por dose, ele fornece energia rápida e sustentada, evitando a fadiga prematura. O sabor limão é refrescante e ajuda a mascarar a doçura excessiva de alguns géis. É uma ótima opção para quem já experimentou géis mais suaves e precisa de um 'up' mais forte.

Para quem busca um gel com mais 'potência', este produto entrega. No entanto, a alta concentração de carboidratos pode causar desconforto estomacal em pessoas sensíveis, especialmente se não ingerida com água suficiente. Além disso, o sabor é bem intenso, o que pode não agradar quem prefere sabores mais suaves. A embalagem é prática, mas o preço por dose é elevado comparado a outros géis do mercado.

Prós

  • 30g de carboidratos por dose para energia rápida e sustentada
  • Sabor limão refrescante e intenso
  • Ideal para treinos de alta intensidade ou endurance
  • Absorção rápida sem causar picos de glicose

Contras

  • Pode causar desconforto estomacal se não ingerido com água
  • Sabor muito intenso para quem prefere opções suaves
  • Preço por dose elevado

6. Combo Energético Natural com Beterraba e Ginseng

Este combo natural é perfeito para quem prefere evitar aditivos artificiais. A beterraba é conhecida por melhorar a resistência e reduzir a fadiga, enquanto o ginseng fornece um 'up' natural sem cafeína. É uma ótima opção para quem busca energia sustentada sem os efeitos colaterais de picos de açúcar ou cafeína. O sabor pode ser um pouco terroso, mas é facilmente mascarado com água ou suco.

O maior ponto forte deste produto é sua composição 100% natural. No entanto, os benefícios da beterraba e do ginseng são mais sutis que os de um energético industrializado com cafeína e taurina. Se você faz treinos muito intensos ou longos, pode precisar de mais de uma dose para sentir o efeito completo. Além disso, o sabor pode não agradar quem está acostumado com sabores artificiais doces.

Prós

  • 100% natural, sem aditivos artificiais
  • Beterraba e ginseng para energia sustentada e resistência
  • Sem cafeína, ideal para quem evita estimulantes
  • Sabor terroso pode ser mascarado com água

Contras

  • Efeitos mais sutis que energéticos industrializados
  • Pode precisar de mais de uma dose para treinos intensos
  • Sabor terroso pode não agradar quem prefere sabores doces

7. Chiclete Energético Letz Gum Cafeína e Taurina

Este chiclete é uma inovação prática para quem busca um 'up' rápido sem líquidos ou géis. Com 100mg de cafeína e taurina por unidade, ele fornece um estímulo mental e físico em minutos. É ideal para momentos pré-treino quando você não pode parar para tomar um líquido ou comer um gel. O sabor mentolado é refrescante e ajuda a mascarar o gosto da cafeína, que pode ser amargo.

A praticidade do chiclete é seu maior diferencial, mas a dose de cafeína é moderada e pode não ser suficiente para treinos muito longos ou intensos. Além disso, mascar chiclete durante o treino pode ser incômodo para algumas pessoas, especialmente em atividades que exigem respiração oral, como corrida ou natação. O preço por unidade também é mais alto que géis convencionais.

Prós

  • Prático e fácil de consumir em qualquer lugar
  • Contém 100mg de cafeína e taurina por unidade
  • Sabor mentolado refrescante
  • Efeito rápido, ideal para pré-treino imediato

Contras

  • Dose de cafeína moderada, pode não ser suficiente para todos
  • Mascar chiclete pode ser incômodo durante treinos
  • Preço por unidade elevado comparado a géis ou líquidos

8. SEDE Energético Natural 310ml

O SEDE é um energético natural em garrafa de 310ml, ideal para quem prefere consumir líquidos durante o treino. Com extrato de beterraba e ginseng, ele fornece energia sustentada sem picos de açúcar. O sabor é suave e frutado, fácil de tomar mesmo durante atividades intensas. É uma ótima opção para quem busca praticidade sem abrir mão de ingredientes naturais.

Apresentado em garrafa, este produto é menos prático para levar na corrida ou treinos ao ar livre que géis ou sachês. Além disso, o teor de cafeína é baixo, então não espere um 'up' mental significativo. O sabor pode variar entre lotes, o que pode ser um ponto negativo para quem busca consistência. Por fim, o preço por volume é alto comparado a outras opções líquidas.

Prós

  • Energético natural em garrafa de 310ml
  • Extrato de beterraba e ginseng para energia sustentada
  • Sabor suave e frutado fácil de consumir
  • Prático para treinos onde líquidos são permitidos

Contras

  • Menos prático para levar na corrida ou treinos ao ar livre
  • Teor de cafeína baixo, sem benefícios de foco
  • Preço por volume elevado
  • Sabor pode variar entre lotes

9. Pré-Treino Evolution Soldiers Nutrition Limonada Suíça

Este pré-treino em pó da Evolution Soldiers Nutrition é uma bomba de energia para quem busca maximizar o desempenho. Com 300mg de cafeína, beta-alanina e citrulina malato, ele fornece energia, foco e redução da fadiga em uma única dose. O sabor limonada suíça é equilibrado e não enjoativo, mesmo em doses repetidas. É ideal para treinos de musculação ou crossfit, onde a intensidade é alta.

A alta quantidade de cafeína pode causar tremores ou ansiedade em pessoas sensíveis. Além disso, a beta-alanina pode causar formigamento na pele, um efeito colateral comum mas que pode ser desconfortável para alguns. O produto também contém sucralose, o que pode não agradar quem evita adoçantes artificiais. Por fim, o preço por dose é elevado, mas justificado pela composição premium.

Prós

  • 300mg de cafeína para energia e foco intenso
  • Beta-alanina e citrulina malato para performance e redução de fadiga
  • Sabor limonada suíça equilibrado e não enjoativo
  • Ideal para musculação ou crossfit de alta intensidade

Contras

  • Alta quantidade de cafeína pode causar tremores ou ansiedade
  • Beta-alanina pode causar formigamento na pele
  • Contém sucralose, que pode não agradar quem evita adoçantes artificiais
  • Preço por dose elevado

Energéticos com Cafeína: Quanto é o Limite Seguro?

A cafeína é um dos ingredientes mais comuns em energéticos pré-treino. Até 400mg por dia é considerado seguro para adultos saudáveis, mas isso inclui todas as fontes: café, chá, refrigerantes e suplementos. Para um pré-treino, doses acima de 300mg podem causar tremores, ansiedade ou insônia. Se você já consome café diariamente, reduza a dose do energético para evitar excesso. Pessoas sensíveis devem começar com metade da dose recomendada e observar os efeitos.

Energético Caseiro vs. Comprado: Qual a Melhor Opção?

Energéticos caseiros, como água de coco com mel ou suco de beterraba, são ótimas opções naturais e econômicas. No entanto, a concentração de carboidratos ou cafeína é difícil de controlar, o que pode levar a picos de glicose ou falta de energia. Energéticos comprados são formulados para fornecer doses precisas de ingredientes, garantindo consistência nos resultados. Se você tem tempo e gosta de cozinhar, um energético caseiro pode ser uma boa opção. Caso contrário, os produtos industrializados oferecem mais praticidade e eficácia.

Energético para Cardio, Musculação ou Crossfit: Diferenças

  • Cardio (corrida, ciclismo): Energéticos rápidos como géis ou líquidos com carboidratos simples são ideais para evitar a 'parede' da fadiga em treinos longos.
  • Musculação: Pré-treinos com cafeína e beta-alanina ajudam a aumentar a energia e reduzir a fadiga durante séries intensas. Pós-treinos devem priorizar carboidratos para recuperação muscular.
  • Crossfit: Combinações de cafeína, taurina e citrulina malato são eficazes para manter a intensidade em treinos variados e de alta demanda.

Perguntas Frequentes

Posso misturar diferentes energéticos no mesmo treino?

Não é recomendado. Misturar energéticos pode causar sobrecarga de cafeína ou carboidratos, levando a desconforto estomacal, tremores ou picos de glicose. Escolha um produto e siga a dose recomendada.

Energético natural funciona tão bem quanto os industrializados?

Depende do seu objetivo. Energéticos naturais como beterraba ou ginseng oferecem benefícios sem aditivos, mas os industrializados têm doses precisas de ingredientes como cafeína e taurina, que são mais eficazes para melhorar a performance.

Qual a melhor hora para tomar energético: antes ou depois do treino?

Depende do tipo: pré-treino deve ser consumido 30-60 minutos antes para permitir a absorção. Pós-treino deve ser consumido dentro de 30 minutos para repor energia e auxiliar na recuperação muscular.

Energético causa dependência?

Não, mas o corpo pode se acostumar com a cafeína. Se você consome energéticos diariamente, tente reduzir gradualmente para evitar dores de cabeça ou fadiga quando não consumir.

Posso tomar energético todos os dias?

Não é recomendado. O consumo diário de cafeína ou taurina pode levar a efeitos colaterais como insônia, ansiedade ou taquicardia. Reserve os energéticos para dias de treino intenso ou quando realmente precisar de um 'up'.

Qual a diferença entre taurina e cafeína em um energético?

A cafeína é um estimulante que melhora o foco e reduz a fadiga mental. A taurina é um aminoácido que ajuda na função muscular e reduz câimbras. Juntas, elas potencializam os efeitos de energia e performance.

Energético atrapalha o sono se tomado à tarde?

Sim. A cafeína pode ficar no seu sistema por até 6 horas. Evite energéticos com cafeína após as 16h se você tem dificuldade para dormir.

Qual o melhor energético para iniciantes?

Para iniciantes, recomendo géis ou líquidos com baixa quantidade de cafeína (até 100mg) ou energéticos naturais como beterraba e ginseng. Evite pré-treinos em pó com altas doses de cafeína até seu corpo se acostumar.

Quem escreveu este artigo

Alexandre de Almeida Albuquerque

Alexandre de Almeida Albuquerque

Fundador e Estrategista-Chefe

Fundador do Melhor Para Comprar, Alexandre é Engenheiro de Produção (ITA) com doutorado em Inteligência de Mercado (FGV) e mais de duas décadas de experiência em otimização de compras. Ele é o criador do 'Protocolo Otimização 360', um sistema rigoroso que garante a melhor relação custo-benefício, orientando mais de 5 milhões de consumidores anualmente.

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